Летом люди стремятся проводить больше времени на солнце для восполнения запаса витамина D. Однако важно помнить о правилах безопасного загара, так как чрезмерное воздействие солнечных лучей может привести к серьёзным последствиям.
УФ-лучи делятся на два типа:
🔹 тип А — проникает глубоко в кожу. Менее опасный.
🔹 тип В — задерживается в верхних слоях кожи и вызывает «поломки» в генах.
В организме человека есть механизмы, которые исправляют поврежденные гены, но, если человек долго подвергался воздействию ультрафиолета типа В и «поломок» накопилось очень много, организм может не успеть их исправить, в результате чего возможно появление опухолей. Но есть и другие негативные последствия — это ожоги.
Вот несколько советов, как уберечь себя от ожогов и других негативных последствий:
🔹 Загорать утром (до 11:00) или вечером (после 16:00), когда солнечные лучи не так активны;
🔹 Используйте средства с SPF не ниже 30, обновляя каждые 2 часа
🔹 Открывать кожу и увеличивать длительность нахождения под солнцем нужно постепенно
🔹 Для достаточной выработки витамина D достаточно 15 минут 3 раза в неделю
Берегите себя и своих близких! Пусть ваше лето будет наполнено радостью, теплом и яркими впечатлениями!
